MACHERMAGAZIN TV | Sportwissenschaftler Thomas Johannpeter vom aktivita in Hamm zeigt Übungen für den Arbeitsalltag

Diagnose: Handy-Nacken - fünf Übungen zur Stärkung des Schulter-Nacken-Bereichs

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Ob Hosentasche, Schreibtisch oder Kopfkissen – das Smartphone begleitet uns täglich.

Wir greifen aus verschiedensten Gründen nach unserem Handy. E-Mails checken, surfen, chatten, fotografieren, Videos schauen oder die sozialen Medien besuchen. Studien zeigen, dass wir für die oben genannten Gründe unser Smartphone im Schnitt 75 Mal am Tag entsperren und circa 2 Stunden nutzen.

Ärzte und Orthopäden weltweit warnen von den gesundheitlichen Folgen der Dauernutzung von Mobilgeräten. Denn häufig nehmen wir beim Schauen auf das Smartphone eine unnatürliche vorgebeugte Haltung ein.

„Dass wir unseren Rücken durch eine vorgebeugte Haltung falsch belasten, ist keine neue Erkenntnis.“ meint Thomas Johannpeter, Experte im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Menschen mit längeren Arbeitszeiten am Schreibtisch klagen häufig über Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule. Rund ein Viertel aller Schmerzbehandlungen in Deutschland sind auf Nacken- und Schulterbeschwerden zurückzuführen.

Durch die vorgeneigte und vorgeschobene Kopfhaltung erhöht sich die Belastung auf den gesamten Rücken um ein Vielfaches. Dabei lassen sich Probleme in diesem Bereich durch leichte gezielte Maßnahmen vorbeugen. Führe die gezeigten Übungen zuhause oder während der Arbeit durch, um schnell und nachhaltig deine Verspannungen & Schmerzen zu lindern.

Damit aus den gelegentlichen Rückenschmerzen keine ernsthaften Erkrankungen folgen, heißt es aktiv werden und aktiv bleiben. Die Intensität spielt eine geringere Rolle, als die allgemeine Bewegung. Je öfter und gezielter wir uns bewegen, desto stärker unterstützen wir unseren Körper beim Erhalten der Gesundheit.

Sportwissenschaftler Thomas Johannpeter zeigt euch fünf Übungen, mit denen ihr den Schulter-Nacken-Bereich stärken könnt.

Die Übungen zum Ausdrucken findet ihr hier
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Mit freundlicher Unterstützung durch das aktivita: https://aktivita.com